老師!我每天都會有一、二個固定時間會打瞌睡或精神不濟,我該怎麼辦?

很多學生都有類似情形,
我想應該是你早餐吃的營養不健全,
請你記得在早餐要吃一些水果或青菜,
學習健診中心的洪老師~建議:
每天一顆奇異果(綠色的)或半顆蘋果(酸甜)或半顆大番茄!
“精神不濟"的原因是食物消化的時間及熱量的分配不均,
因為第一小時早餐中的澱粉消化後產生的熱量耗盡,
第二小時油脂、蛋白質的熱量尚未轉化完成無法使用,
所以上午會有一段時間精神不濟(其實是熱量不濟又營養不足),
早餐很重要,出門前記得補足青菜或水果,
營養夠精神才會好,不然怎麼讀書?
有時我開玩笑:同學!你吃外面買的中西式早餐,
那是工人吃的,只提供體力,不提供腦力。
一般人的早餐主要是澱粉、油脂、蛋白質(提供體力),
但是維生素、礦物質普遍缺乏(腦力營養不足)。
中餐或晚餐又攝食太多油脂蛋白質(肉類),
這些東西至少2小時才消化完畢,
大腦的血液都流到胃裡幫忙消化,
所以餐後你會想睡很正常,
過量的甜食(醣類)及脂肪容易讓頭腦遲鈍有礙學習,
唯一的方法吃一點酸一點的水果或青菜頭腦會比較靈光。
水果越甜、油膩、過量蛋白質會想睡覺喔!
最好少吃一點,7~8分飽最健康,還有適量的運動。
你考不好是正常,因為偏食、挑食,
熱量跟營養都分不清楚,
所以聽我的課的第一步,顧好頭腦營養跟身體所需的熱量。
我再教你輕鬆高效率的讀書方法,
這樣你聽完我的課就真正擁有五寶
吃得好、讀書快、成績好,有得玩,睡得飽。
每週五天有進度,
每天全科二小時,
剩下時間看著辦,
十一點睡要守時,
週休二日全家樂,
輕鬆學習拿高分。
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